Кот Руперт – самый крупный из неперекормленных котов в мире, весит 9 кг. При этом он совсем не жирный, просто очень крупный. Руперт из породы мейн-кунов, он еще совсем молодой и продолжает расти.

Американские ученые из Национального онкологического института в Роквилле (National Cancer Institute in Rockville) проанализировали результаты опроса 300 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 50 до 71 года. За участниками наблюдали в течение восьми лет на предмет пристрастия к мясным продуктам и риска заболевания раком. У 854 человек был обнаружен рак мочевого пузыря. А у тех, в чьей диете содержание нитритов и нитратов было самым высоким, риск рака был на 28−29% выше.

Вред переработанных мясных продуктов, таких как сосиски, колбасы, ветчины, бекон и их аналоги в вакуумной упаковке, обусловлен тем, что добавляемые в процессе производства определенные виды солей, консерванты, нитраты и нитриты натрия при контакте с соляной кислотой желудка образуют карцерогенное вещество нитрозометиланилин N-Нитрозо (N-nitroso), объясняют авторы исследования во главе с доктором Амандой Кросс.

Прошлогоднее исследование оксфордских ученых доказывало, что уменьшение потребления мясных продуктов может почти в два раза снизить риск развития некоторых видов онкологии, включая рак мочевого пузыря. Похожие результаты публиковало и «Европейское проспективное исследование рака и питания» 2005 года: те, чей рацион включает две порции красного и переработанного мяса ежедневно, на треть повышают риск развития рака толстого кишечника.

Сейчас в интернете очень распространены так называемые "партнерские программы" или "партнёрка". Например, один из крупнейших интернет-магазинов сотовых телефонов и аксессуаров в России и странах СНГ "СотМаркет"  предлагает партнерскую программу. У себя на интернет ресурсе вы создаете филиал магазина с функционалом заказов, либо просто оказываете ему маркетинговую поддержку, в принципе вариантов много. Ваш заработок в конкретном случае может составить от 3% до 25% стоимости товара.

Управление США по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) планирует зарегистрировать препарат Трувада для профилактики ВИЧ-инфекции у людей с высоким риском заражения.

Что такое ВИЧ-инфекция

ВИЧ-инфекция – вирусное заболевание, возбудителем которого является вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). ВИЧ-инфекция протекает в несколько стадий, последняя из которых носит название синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

ВИЧ воздействует на определенные клетки иммунной системы, вызывая их гибель. Нарушение работы иммунной системы ведет к развитию различных инфекций и опухолей, которые в конечном итоге приводят к гибели пациента. Заражение ВИЧ-инфекцией может произойти при половом контакте, переливании крови, пересадке органов и тканей.

Кому нужна профилактика ВИЧ-инфекции

По мнению FDA высокий риск заражения имеют:

• мужчины, вступающие в половой контакт с мужчинами;
• люди, вступающие в половой контакт с ВИЧ-инфицированными;
• другие люди, которые могут заразиться ВИЧ-инфекцией при половом контакте.

Что такое Трувада

Трувада – это лекарственный препарат, который выпускается в форме таблеток. Каждая таблетка Трувада – это комбинация двух препаратов (Эмтрива и Виреад). Механизм действия Трувада заключается в том, что он блокирует вещество, которое необходимо для размножения вируса.

Препарат используется для лечения ВИЧ-инфекции у инфицированных больных, начиная с 2004 г. В настоящее время он уже применяется для предупреждения ВИЧ-инфекции у людей с высоким риском заражения (например, у мужчин, вступающих в половой контакт с мужчинами), однако, это показание еще не зарегистрировано.

Мнение экспертов

Эксперты относятся к регистрации нового показания для применения Трувада неоднозначно. С одной стороны, в ряде исследований доказано, что использование препарата снижает риск развития инфекции на 75%. С другой стороны, существует опасение, что регистрация препарата для профилактики ВИЧ-инфекции может привести к сокращению использования презервативов.

Сторонники регистрации считают, что Трувада будет хорошим дополнением к другим мерам по сдерживанию эпидемии СПИДа.

– Клинические данные и результаты нескольких клинических исследований свидетельствуют о том, что Трувада защищает от заражения ВИЧ-инфекцией. Наша организация поддерживает использование Трувада для профилактики заболевания, – рассказывает политический директор организации AIDS United Уильям Макколл (William McColl).

Противники регистрации полагают, что применение Трувада для профилактики ВИЧ-инфекции не только не даст положительных результатов, но и будет иметь негативные последствия.

– Наша организация выступает против регистрации Трувада для профилактики ВИЧ-инфекции, – говорит глава организации AIDS Healthcare Foundation Майкл Вайнштейн. – Убедительные доказательства эффективности препарата в качестве средства профилактики отсутствуют. Кроме того, появление подобного препарата может дать людям ложное чувство безопасности. Они перестанут пользоваться презервативами, и количество инфицированных увеличится.

Жили были мама, папа и сын. Чего -то не хватало в семье ). Появилось милое создание в виде черно-белого "пухнастого" котенка. Вот теперь все ОК! Может звучит, конечно, нестандартно, но семья стала полноценной. Кошечка это олицетворение нежности, ласки, теплоты и уюта в доме. Когда берешь это милое существо в руки, о плохом думать не получается. Кошки помогают  человеку справиться со стрессом, это уже давно доказано учеными.

Говорит ли рот, когда молчит? Да, но не словами, а симптомами. На какие из них следует обратить особое внимание?

Симптом 1

• Сухость во рту. При этом симптоме недостаточно слюны. Симптом говорит об ауто-иммунном заболевании – болезни Шегрена, при которой подавляется или прекращается выработка не только секрета слюнных желез, но и секрета других желез. Однако это наиболее ощущается на примере слюнных и слезных желез.

При этом заболевании происходит подавление лейкоцитами самого организма деятельности слюнных желез. Сухость слизистых дополняется ранимостью слизистой полости рта. Это может дополняться синдромом сухого глаза, утренней скованности суставов и заедами в уголках рта – и получается полная картина болезни Шегрена.

Что делать

Если похожие симптомы у вас есть обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Симптом 2

• Сухость во рту, но при но при нормальном уровни слюны. В таком случае человек постоянно испытывает жажду.

Почему это происходит при диабете? Уровень глюкозы в крови повышается и глюкоза тянет на себя всю жидкость, ткани высушиваются и слизистые раздражаются, поэтому человек хочет пить. К тому же человек с сахарным диабетом имеет более частое мочеиспускание, из-за высокого уровни жидкости поступающей в почки для выведения.

Что делать

Периодически измеряйте сахар в крови, чтобы не упустить развитие сахарного диабета. А если это заболевание у вас уже есть, то приобретите портативный прибор для измерения уровня сахара в крови.

Симптом 3

• Остеопороз. Выпадение зубов может говорить о наличии этой проблемы.

При остеопорозе количество остеокластов, клеток разрушающих костную ткань, преобладает над количеством остеобластов, клеток, создающих костную ткань. Костная ткань разрушается и зубы выпадают, особенно этот процесс усиливается при недостатке кальция и витамина D.

Что делать

Пройти обследование на остеопороз (денситометрию), которое определит плотность костей. После чего врач назначит специальные лекарственные средства, блокирующие деятельность остеокластов (бисфосфонаты) и обязательно витамин D. Нужно помнить, что приемом одного лишь кальция в случае с остеопорозом не обойтись.

Обязательно откорректируйте свое питание. Употребляйте молоко, кисломолочные продукты, сыры, рыбу и шпинат.

Например, аксессуары для штор в москве вы можете найти по адресу в интернете dana-panorama.ru.  Компания "Dana Panorama Group" вот уже шесть лет они успешно занимаются обслуживанием профессиональных дизайн-студий и частных декораторов. На ресурсе можно найти распродажу портьерных тканей, карнизов и аксессуаров от крупных фабрик Италии, Франции, Германии, Англии, Индии, США, Канады, Китая. Если нужны аксессуары для штор фото на сайте всегда можно посмотреть и выбрать для себя подходящий вариант дизайна.

Глубоко в трущобах одного из пригородов Сан-Паулу под названием Бразиландия, живёт Роза, её муж Иво и трое их детей-инвалидов. Их фамилия – Amor Divino, что в переводе значит «божественная любовь». Фотограф Начо Доце совершил поездку в это неприглядное место и  привёз оттуда фотографии из жизни этой семьи.

1. Дети Розы (слева направо): Дхонс, Изабелли и Самилле сидят на диване после того, как родители собрали их на еженедельный сеанс физиотерапии, 23 марта 2012 г. Все трое детей страдают от болезни Пелицеуса-Мерцбахера, или же суданофильной лейкодистрофии – редким нервным расстройством, которое влияет на координацию движений и интеллектуальное развитие. Бразильское соцобеспечение выделяет средства для лечения только одного ребёнка, а двое других зависят от заработка отца, работающего в пекарне. REUTERS/Nacho Doce

2. Иво Море Сильва (справа) и его жена Роза Амор Дивино собирают своих детей на еженедельный сеанс физиотерапии, 30 марта 2012 г. REUTERS/Nacho Doce

Базовое питание – это сбалансированное, полноценное, рациональное питание, при котором мы даем организму ровно столько энергии, сколько ему необходимо для обеспечения всей жизнедеятельности и которое позволяет стабилизировать и поддерживать вес.

Это не диета с различными ограничениями! Другими словами, это питание, которого необходимо придерживаться всегда. Оно должно стать нормальной частью вашей жизни, поэтому и называется базовым.

Три основных правила похудения:

1. Чтобы худеть, надо есть 5 раз в день. Для похудения необходимо поддерживать уровень сахара на нормальном уровне, избегать резких подъемов аппетита и упадка сил. Голодовки приводят к резким перепадам сахара в крови, а значит, усиливают аппетит и в конце концов приводят к набору веса. Одним словом, - ешьте! По словам многих участников проекта «Сбрось лишнее», - есть оказалось одним из самых сложных условий участия.

2. Секрет похудения – в одном стакане. Это означает, что каждый объем пищи по своему объему должен быть равен 250-300 мл, что соответствует объему 1 стакана. Кстати, если переложить содержимое стакана на тарелку, вы увидите, что это не так уж и мало.

3. Вода важнее, чем еда. Ежедневно вы должны выпивать не менее двух литров воды в день. Подсчитано, что на каждую потраченную калорию вы должны выпивать 1 мл воды. Таким образом на 2000 калорий в день приходится 2000 мл воды, то есть ровно 2 литра. Вода помогает справиться с чувством голода. В желудке работают своеобразные «датчики давления», и только в том случае, если в желудок поступает некий объем жидкости, в мозг отправляются сигналы о том, что желудок полон, следовательно, человек сыт. При этом неважно, чем именно заполняется желудок: водой или конфетами – сигнал в мозг будет один и тот же. Вот только от конфет испортится фигура. А от воды вы станете стройней.

Вы можете остановиться на приведенных выше принципах здорового питания, и вы никогда не наберете лишний вес. Однако если вам нужна точность и более прогнозируемый результат, вы можете высчитать свою индивидуальную норму калорий и физических нагрузок.

Как рассчитать свою индивидуальную норму

1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим энерготратам с учетом веса, роста, возраста, физической активности. Рассчитайте ее по формуле, рекомендуемой ВОЗ:

• для женщин 655 + (9,6 х М) + (1,8 х Р) – 4,7х В

• для мужчин 66 + (13,7хМ) + (5хР) – (6,8хВ),

где М – масса тела в кг, Р – рост в см, В – возраст

Умножьте полученную цифру на 1,1 при низкой физической активности. При умеренной физической активности – на 1,3. При тяжелой физической работе или активных занятиях спортом (4 и более раз в неделю) – на 1,5.
 

2. Рассчитайте количество питательных веществ, необходимых вам ежедневно:

Белки – 15% (в том числе животного – 55%)

жиры – 30% (в том числе растительного – 30%)

углеводы – 55% (из них на долю крахмалсодержащих продуктов, а также овощей и фруктов должно приходиться около 90% всех углеводов)

3. Пользуясь таблицей химического состава продуктов, составьте примерный набор продуктов на один день/неделю с учетом полученных вами данных (по белку, жиру, углеводам).

4. Продумайте рецепты блюд из полученного набора продуктов, и вперед, в магазин!

О чем необходимо помнить?

Чтобы похудеть, надо завтракать. Обязательно завтракайте в течение 1-го часа после пробуждения. Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии. Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. Тот, кто отказывает себе в завтраке, компенсирует недостаток калорий в течение дня и полнеет.

Употребляйте изделия из муки грубого помола. «Легкие» углеводы в белой муке или сахаре лучше заменить на грубые волокна или клетчатку. Ведь когда мы едим булочку или пирожное, в крови мгновенно увеличивается уровень сахара, выбрасывается инсулин и превращает избыток глюкозы в жир. И напротив, твердая оболочка зерна в продуктах из муки грубого помола не дает глюкозе усваиваться слишком быстро. Чувство голода не оставляет вас на протяжении долгого времени.

Разбавляйте соки водой в пропорции 1:1. Таким образом уменьшится количество сахара, ведь сахар стимулирует аппетит: каждая молекула глюкозы превращается в 2 молекулы жира. И, выпив стакан неразбавленного сока с 10 граммами сахара в составе, вы поправитесь на 20 граммов!

Как было уже сказано выше, желудок реагирует на давление. Чтобы он дал команду мозгу прекращать есть, его надо наполнить. Если перед едой съесть яблоко или выпить стакан воды, то места в желудка останется меньше, а значит, меньше понадобится еды, и чувство насыщения появится раньше.

Жуйте! Плохо пережеванная пища нарушает процесс пищеварения. Обменные процессы идут медленней, и, как следствие, избыток жира накапливается.

Вместо ужина займитесь физкультурой или какими-нибудь домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории за день и не набрать новых.

Высыпайтесь! Во время сна идет активная выработка лептина – гормона, который уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров. Кроме того,

Всегда фиксируйте факт приема пищи. Ведите дневник питания, оценивая и анализируя свои успехи. Хвалите себя за сделанные, пусть даже маленькие, шаги.

Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.

Находите единомышленников! Вместе всегда легче сбросить лишнее!

И самое главное. Прежде всего, вы должны освоить базовое питание, как минимум, в течение 1 месяца. И только после этого можно приступать к введению разгрузочных дней или следовать программе снижения веса.

Если вы или кто-то из близких вдруг заболел, нужен врач, то сервис по поиску врачей "ДокДок" вам несомненно пригодится. Ресурс предоставляет совершенно бесплатно услуги по поиску врачей в Москве. Здесь для вас  представлена информация о специалистах всех медицинских направлений, а конкретно о врачах, их услугах, координаты специалиста, как с ним связаться. Если вам необходимо сдать анализы, на docdoc.ru можно найти информацию о ближайшем к вашему месту жительства диагностическом центре. Также пациент здесь может найти интересную и доступную обывателю справочную информацию о заболеваниях и методах их лечения. Например, вам помогут с таким вопросом: где лечат диабетическую стопу?

Вы думаете, что ваши знакомые или прохожие на улицах одеваются странно и вызывающе? Ха! Да вы просто не представляете, что это значит на самом деле! Посмотрите сначала на японских «модников», а потом критикуйте наших безобидных сограждан

  Чтобы йога приносила максимально длительный эффект нужно идти на занятия осознанно, при этом нужно подчеркивать свои знания книгами и историей про нее и знать чего хочу от этих занятий и чем готов пожертвовать.  Можно заниматься с персональным тренером либо в группе. Чего же человек может ждать  от занятий йогой, по началу кажется весьма непонятным вопросом, может укрепления мышц, развития выносливости, возможно, похудения. Но будьте уверены, что занятия йогой дадут вам куда больше чем вы от них ожидаете.

Советы для девушек в общении с молодыми людьми

Ты влюбилась? И это парень твоей мечты? а он даже не знает о твоём существование, тогда пора брать инициативу в свои нежные ручки...

Если тебе очень сильно понравился парень, ты узнаешь у подруг у друзей о нем, но лично с ним даже незнакома, он даже и не предполагает, что есть ТЫ...
Но в основном большинство девушек не решаются сделать первый шаг подойти и познакомиться с молодым человеком. Но ведь есть немало способов познакомиться совсем случайно, будто ты здесь вовсе ни при чем, так вот пора действовать, а не сидеть и не ждать у моря погоды.

Если вы с ним учитесь в одной школе, колледже и т.д. ... то вам могут помочь советы ниже.

Если тебе нравиться парень, то ты наверняка знаешь многое о нём. Тебе надо выяснить занимается ли он, у какого-нибудь преподавателя дополнительно, чтобы сдать вступительные экзамены или по другой какой либо причине. Вот дальше не много, но всё же сложновато узнай по какому, предмету ему нужна помощь, нет-нет, не думай сама ты ему помогать не пойдешь... тут дело хитрости.

 

"Пиво сохраняется у русских в погребах, в которые сначала кладут лёд и снег, потом ряд бочек, потом опять лёд и опять бочки и т.д. Устроив, таким образом, погреба, они пьют пиво ежедневно. Сохраняясь в подобных погребах, пиво в течение целого года остается холодным и притом не теряет вкуса".

1642 год, немецкий путешественник и учёный Олеанарий Адам

Для некоторых слово йога это просто звук и все, а другие вот, например живут этим. А самые умные обучают ей. Так может стоит того, что бы попробовать на себе это искусство, а может оно приносит пользу. Для начала нужно прочитать пару умных книг.

Солнечная Венера

Любители и профессионалы от астрономии готовятся стать свидетелями транзита Венеры по диску Солнца - редкого небесного явления, которое никому из ныне живущих не доведется увидеть больше никогда, поскольку в следующий раз соответствующая конфигурация небесных тел сложится лишь в 2117 году.

На протяжении без малого семи часов Венера, видимая как черная, будет медленно скользить по солнечному диску. Действо можно будет наблюдать со всех семи континентов. Для астрономов оно представляет практический интерес: планируется произвести ряд "измерений, которые могут помочь обнаружить новые планеты за пределами Солнечной системы". В 1769 году капитан Джеймс Кук, проследив за транзитом Венеры с острова Таити, получил данные, необходимые для определения размеров Солнечной системы.

На этот раз наблюдения будут вестись не только с Земли, но и с орбиты (будут задействованы телескоп "Хаббл" и экипаж МКС) и даже из глубокого космоса - с помощью аппарата "Кеплер", который находится в 92 миллионах миль от нас. Кроме того, вокруг Венеры в настоящее время вращается космический аппарат Европейского космического агентства "Венера-экспресс".

Прохождения Венеры по диску Солнца случаются с периодичностью около 120 лет, парами с промежутком в 8 лет. В прошлый раз транзит можно было наблюдать в июне 2004 года. Астрономы предупреждают, что наблюдатели во избежание тяжелых повреждений сетчатки не должны смотреть непосредственно на солнце. Делать это следует только с применением средств защиты либо проекционного экрана.

 

Женщины выбирают косметику особым образом. Исследование показало: название продукта играет важную роль в этом вопросе, особенно, если дело касается помады. Оказалось, самыми популярными были названия, связанные с едой ("Шоколадное парфе") или с сексом ("Горячая штучка"), что соответствовало нейтральным цветам и красным оттенкам.

По словам аналитиков, многие компании выявили данную закономерность, и, используя психологические приемы, пытаются простимулировать покупательную способность в период экономической рецессии. К примеру, компания МАС выпустила помаду с названиями "Сливки в кофе", "Попкорн", а Bobbi Brown - "Лосось" и "Изюм в роме".

Очень много людей практикуют йогу. А если практикуют, то от новых знаний тоже нельзя отказываться. Дело в том, что йога и медитации помогают почти всем людям. и познать такой дар можно просто почитав хорошие книги.

Сохрани свою любовь сама

Любовь...что это такое? Я думаю каждая из нас знает об этом не по наслышке. Для кого-то это счастье, для кого-то – горе, в медицине это вообще диагноз, который даже имеет свое кодовое название. У каждого она своя… И далеко не у всех в любви все гладко… Если Вы сейчас читаете эту статью, то скорее всего у вас есть какие-то проблемы в личной жизни. Но, тут вы не найдете панацеи, так как ее просто не существует. Зато есть несколько советов, которые могут Вам помочь.

Ну начнем с того, что если ваш молодой человек говорит, что он больше Вас не любит, то, как бы страшно и горько это ни звучало, Вам нужно его отпустить… Понимаю, что это тяжело, но все равно с этим Вы уже ничего поделать не сможете. Есть конечно несколько способов… Например, можно что- то с собой сделать… Но подумайте к чему это приведет.

Возможно он останется с вами, но только из жалости, но потом он обязательно уйдет…ни один мужчина не захочет связывать жизнь с девушкой, которая способна совершить попытку самоубийства. Или еще- ложная беременность. Обман все равно всплывет наружу, а если и нет, то представьте чего вам будет стоить имитация аборта и как будет больно смотреть на его безучастие. Ревность… Вы ожидаете, что он начнет ценить и больше любить…но провокация ревности обычно приводит к обратному результату. Так что тоже не вариант. Что же делать? А ничего…с человеком который Вас не любит ничего уже не сделать… Отпустите и живите дальше…на этом жизнь не заканчивается, постарайтесь найти новую любовь и не допускать прежних ошибок.

Безмолвный убийца, как именуют гипертонию, нередко выбирает своими жертвами молодых и работоспособных людей. Чаще всего – мужчин. Объясняется это факт просто: мужские половые гормоны стимулируют подъем артериального давления. Кроме того, в отличие от женщин, мужчины обладают большей массой тела. Это означает, что объем сосудистого русла и циркулирующей в нем крови у мужчин выше, что создает благоприятные условия для повышения давления. Особенность гипертонии заключается в том, что зачастую она протекает без каких­либо симптомов, нанося, тем не менее, серьезный ущерб сердцу и кровеносным сосудам. За развитие гипертонии в 30­-50% случаев ответственна наследственность. Но есть и другие факторы риска, о которых нужно знать всем.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА?

Попробуем изобразить портрет мужчины­гипертоника. Ему немного за 40, он полноват вследствие избытка веса (55% случаев) и малоподвижности (65%), обожает свою работу и свой компьютер, не прочь пропустить несколько рюмок (90%) и покурить (30%). Наш «герой» очень чутко реагирует на изменение погоды (метеопатия) и имеет урологические проблемы (простатит), к женщинам же относится с некоторой прохладцей по причине низкой потенции.

Ученые давно заметили, что гипертонией гораздо чаще страдают мужчины в расцвете сил, профессионалы и заядлые трудоголики, достигшие успехов в карьере. Они ответственны, стремятся к совершенству, переживают любую неудачу, как личную трагедию. Такие мужчины нередко занимают руководящие посты и сталкиваются с постоянными стрессами и переживаниями – мощным пусковым механизмом заболевания.

Заядлые курильщики в 85% случаев страдают гипертонией, поскольку курение вызывает незамедлительный подъем кровяного давления. Многолетнее же курение чревато многочисленными сосудистыми проблемами. Что касается алкоголя, то достаточно сказать, что артериальное давление человека, который бросил пить, снижается как минимум на пятнадцать пунктов. При избыточном весе риск заболеть гипертонией увеличивается в 6 (!) раз. А потеря каждых 5 избыточных килограммов снижает давление сразу на несколько делений.

Уровень давления 140­159/90­99 мм рт.ст. считается наиболее рискованным. Врачи называют этот рубеж проявлением «мягкой» гипертонии – самой коварной и опасной. При таких показателях человек может вполне нормально себя чувствовать и не подозревать, что его жизнь в опасности. Доказано, что именно такой незначительный подъем давления является главной причиной мозговых инсультов. Обострением «мягкой» гипертонии может стать гипертонический криз. Риск его возникновения особенно велик ночью или в утренние часы..

КРИТИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ

Врачи выделили несколько критических моментов в течение дня, которые провоцируют у мужчин скачок давления.

• Самый первый – резкий утренний подъем с постели сразу после пробуждения, особенно по сигналу будильника. Тот, кто выскакивает из кровати одним прыжком, а тем более сразу же бежит под холодный душ или хватается за гантели, рискует стать гипертоником намного раньше остальных. Проснувшись, лежа на спине, подвигайте ступнями в разные стороны, поднимите руки, соедините их и разведите в стороны, потянитесь несколько раз. Все движения делайте медленно, свободно.

• Следующий острый момент – прием с утра горячей пищи (острой, мясной) и крепкого кофе. Завтрак должен быть легким и сытным: салаты из свежих овощей, каша из цельной крупы. Выкуренная после завтрака сигарета вызовет очередной скачок давления.

• Ухудшают самочувствие и частые колебания атмосферного давления в течение суток, а также повышение атмосферного давления до 750 мм рт.ст. и выше.

В начальной стадии гипертонии у организма достаточно защитных сил для нормализации давления, однако постепенно они истощаются. Итогом становится следующая стадия гипертонии, при которой давление повышается стойко, особенно во время рабочего дня. За этим этапом, как правило, следуют уколы, таблетки и больничные листы.