-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ula2585

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 15750


Пять способов ускорить метаболизм

Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 21:34 + в цитатник

http://s2.hubimg.com/u/3827941_f520.jpgМетаболизм — это обмен веществ, химические превращения, протекающие от момента поступления пищи в организм до момента, когда конечные продукты этих превращений выделяются во внешнюю среду.

От скорости метаболизма зависит очень многое. Например, люди, у которых обмен веществ хороший, даже питаясь без всяких ограничений совершенно не набирают лишние килограммы. Те же, у кого он замедлен, и при строгой диете сбрасывают вес достаточно вяло. Также от скорости обмена веществ зависит общее состояние организма и здоровье его систем: когда метаболизм в норме, организм человека работает как часы и его самочувствие отличное.

На обмен веществ влияют:

  • возраст (после 40 лет происходит естественное замедление метаболизма на 5% каждые 10 лет);
  • пол (мужчины обычно сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем женщины);
  • пропорции безжировой массы тела (чем больше мышечной массы, тем выше метаболизм).

Но есть несколько способов ускорить метаболизм, невзирая на эти неизменные факторы.

1:  

Горячие ванны и сауна. Теплые ванны лучше всего принимать на протяжении 20-30 минут. в воду можно добавлять: 3 столовые ложки меда и 3 литра молока, отвар любых трав (малиновый лист, липа, ромашка, розмарин), соль (морскую, обычную или йодированную), пену. После ванны хорошо сделать растирание с натуральным эфирным маслом: 10 капель масла (мандарин, лаванда, герань и пр.) развести в детском массажном масле (2 ст. л.) и растереть все тело. Сауна улучшает метаболизм, увеличивая циркуляцию в клетках кожи, способствует выведению шлаков из организма. Будьте осторожны и не увлекайтесь банными процедурами, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

2:  

Контрастный душ. Термический массаж, или контрастный душ, стимулирует кровообращение, повышает метаболизм, помогает сохранить кожу гладкой. Можно направлять струю вначале на стопы, затем на бедра и после – на все тело. Для начала можно использовать прохладную и теплую воду, а потом при желании увеличивать контрастность до холодной или почти горячей.

3:  

Солевые растирания. Приготовьте раствор из 2 л воды, 1 ст. л. соли и 1 ст. л. уксуса (можно фруктового). После мытья растирайте все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе. Это омолаживает кожу, повышает сопротивляемость инфекциям, ускоряет метаболизм и помогает избавиться от растяжек и целлюлита.

4:  

Массаж льдом. Для общего метаболизма полезен криомассаж (массаж холодом). Возьмите кубики льда из холодильника, закрутите их в хлопчатобумажный платок и сделайте массаж лица, декольте, шеи, плеч, рук. Его можно водить по телу равномерно, а можно прижимать на несколько секунд.

5:  

Сон. Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, что, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Замечено также, что невыспавшийся человек потребляет большее количество еды.

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Любая физическая активность ускоряет метаболизм и сжигание жира, причем этот процесс длится еще почти в течение часа после ее прекращения. Мышцы играют чуть ли не основную роль в процессах метаболизма: мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 3 пользователям

Irena_Dominique13   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 21:38 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Kirgala   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 21:47 (ссылка)
Полезная информация. Спасибо!
Поздравляю с Вербным Воскресеньем!
Всех Благ!
Kirgala
вербное воскресенье (500x390, 135Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
tiffany1988   обратиться по имени Воскресенье, 17 Апреля 2011 г. 23:34 (ссылка)
ocen bilo polezno.thanks
Ответить С цитатой В цитатник
sudarynya   обратиться по имени Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 09:56 (ссылка)
Спасибо! Эта информация актуальна для меня и моей семьи.
Ответить С цитатой В цитатник
На_завалинке   обратиться по имени Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 11:20 (ссылка)
А зачем его ускорять?
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку