Как противостоять манипулятору? |
Многие из нас сталкивались с таким явлением, как эмоциональный шантаж, на работе, в отношениях, в семье – когда ваши близкие или коллеги начинают манипулировать вашим чувством вины, ответственности или неуверенностью в себе, чтобы добиться нужных им результатов. Примеров, если оглянуться или вспомнить, наберется миллион. Мужья часто выражают свое недовольство тем, что жены задерживаются на работе и не успевают вовремя подавать ужин из трех изысканных блюд, свечей и компота.
Главное – научиться ему противостоять и сохранить себя. Сразу предупреждаю – легко не будет, но иначе – читай выше: чревато полной потерей личности, руинами и бесплотной пустыней вместо бессмертной души. Итак, как противостоять манипулятору: 1. Будьте готовы к сопротивлению манипулятора, настройтесь внутренне и скажите себе твердо: «Я могу это выдержать». Повторяйте эту фразу про себя – это будет вашей мантрой и заклинанием, потому что разрушение порочной схемы «давление – уступка» может даться вам нелегко. Будьте готовы идти до конца. 2. Если вы чувствуете, что на вас давят – не соглашайтесь сразу, скажите манипулятору: «Я подумаю над этим». Возьмите паузу, подумайте и примите решение. 3. Озвучьте свою позицию. И самое главное – настаивайте на ней, несмотря на все слезы, истерики и прочие «нажатия на кнопки», которые манипулятор очень хорошо изучил за время, проведенное с вами. Примеры таких кнопок: «ты плохая мать, плохая дочь, плохой работник, карьеристка, вертихвостка, думаешь только о себе» и так далее. Не позволяйте этим субъективным утверждениям повлиять на ваше решение жить с тем, кто вам нравится, ходить на йогу тогда, когда вам хочется, и ехать в отпуск туда, куда вы запланировали, а не туда, куда удобно родителям мужа (бывает и такое). 4. Идите на компромисс, если он достигается не только за ваш счет. 5. Говорите о своих негативных чувствах по поводу ситуации и предъявляемых претензий. Вы будете удивлены, но, как было сказано выше, манипуляторы часто не отдают себе отчет в том, что они наносят вам раны. При этом психологи советуют не делать это в обвинительном тоне («ты виноват и делаешь мне больно»), а использовать так называемую «я-позицию» – «мне не нравятся твои обидные слова и невыполнимые требования». Итак, желаю удачи в нелегком деле противостояния эмоциональному шантажу. Помните – за отношения всегда ответственны двое. И эти двое – вы с вашим партнером. То есть если вы сделали все, что могли – вы вправе ожидать и от него такой же отдачи, и даже требовать! То же касается и родителей, и друзей, и работодателей. Будьте готовы к тому, что ваши отношения могут разрушиться – особенно, если требования шантажиста зашли слишком далеко и он не захочет уступать ни грамма контроля над вами. Но столько же шансов, что отношения могут и улучшиться – лишившись бремени постоянных обид, недомолвок и претензий.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |