-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ula2585

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.07.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15720


 ак избавитьс€ от посто€нного стресса

ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 17:09 + в цитатник

—тресс – это первобытный защитный механизм. ƒл€ наших предков стрессом было, когда охотишьс€ либо ты, либо на теб€. » по сей день, если вы чувствуете стресс, то ваше тело реагирует на это, как будто вы в опасности! ќно производит гормоны, которые заставл€ют сердце битьс€ быстрее, легкие дышать чаще и дает вам энергию, чтобы вы могли убежать от опасности… как думает тело.

—тресс – хорошо

Ќемного стресса – это нормально и даже полезно. ќн активизирует все внутренние ресурсы и позвол€ет вам работать больше, реагировать быстрее. “ак, например, стресс может помочь вам выиграть гонку или сдать работу воврем€.

—тресс – плохо

Ќо если стресс по€вл€етс€ очень часто или длитс€ очень долго, то могут быть плохие последстви€. ќн может привести к головным бол€м, бессоннице, слабому иммунитету и даже проблемам с сердцем. “акой стресс может сделать вас раздражительным, злым. ¬аши отношени€ с людьми и близкими испорт€тс€, а на работе ничего не будет получатьс€.

ѕричины стресса внутри вас

  1. —амочувствие. ќсобенно, если у вас есть хронические заболевани€.
  2. „увства, которые вы не можете выплеснуть наружу.
  3. ќдиночество или проблемы с вашим партнером.
  4. «начимые перемены в жизни: смерть близких, потер€ работы, замужество, переезд.
  5. —тресс в семье: член семьи в посто€нном стрессе или забота о беспомощном.
  6. ¬нутренние конфликты с вашей системой ценностей.

ѕричины стресса в окружающем

  1. јтмосфера вокруг: жить в среде, где слишком много людей, преступлений, шума, может вызвать хронический стресс.
  2. —оциальный статус: чувствовать себ€ бедным, одиноким или испытывать на себе дискриминацию по полу, возрасту, расе может добавить стресса в жизни.
  3. –абота: если вы не счастливы на работе – это приведет к стрессу.
  4. Ѕезработица: потер€ работы или невозможность ее найти могут привести к стрессу.

 ак измерить стресс

«адайте себе эти вопросы, чтобы пон€ть причину стресса и его силу:

  1. ≈сть ли у мен€ стресс на работе, в семье или внутри мен€?
  2. Ѕыли ли какие-то большие перемены в моей жизни?
  3. ћогут ли мои убеждени€ вызывать стресс?
  4.  ак € реагирую на стресс? ѕоведение в ответ на стресс часто бывает саморазрушительным: недосыпание, курение, неправильное питание и так далее. ѕомимо самого стресса ваше тело будет страдать и от этого.

ѕосттравматический стресс

¬ам нужна медицинска€ помощь, если вы находились в ситуации, угрожающей вашей жизни, или другой травматической ситуации такой, как насилие, военные действи€, природные катаклизмы. “акие событи€ могут вызвать сильный острый стресс, с которым сложно справитьс€ самому.

 ак пережить стресс. –асслабьте свой разум

  1. «аписывайте свои мысли о стрессе в течение 10-15 минут. Ёто поможет пон€ть причину и силу стресса. ƒела€ это, вы сможете справитс€ с ним.
  2. ¬ыпустите чувства наружу: поговорите, посмейтесь, поплачьте – это нормальный способ борьбы со стрессом.
  3. «аймитесь тем, что доставл€ет вам удовольствие.
  4. —фокусируйтесь на насто€щем или представьте себ€ в том месте, где вам хорошо.

 ак пережить стресс. –асслабьте свое тело

  1. «ар€дка. ‘изическа€ активность приводит к производству огромного количества эндорфинов, гормонов радости, что само по себе боретс€ со стрессом. ’одьба, просто уборка дома, раст€жка – все эти активности помогут побороть стресс!
  2. –асслабл€ющие упражнени€: дыхательные упражнени€, йога, мышечное расслабление – все это снимет напр€жение с мышц и поможет вам расслабитьс€.

≈сли стресс сильнее вас

≈сли вы не можете справитьс€ со стрессом сами – вам нужны успокоительные. Ќо какие?

Ќа сегодн€шний день в эту группу входит огромное количество препаратов, которые отличаютс€ быстротой и временем действи€, побочными эффектами и возможностью формировани€ зависимости. Ќа их фоне благопри€тно выдел€ютс€ препараты растительного происхождени€.

 огда нужно растительное успокоительное

  • Ѕессонница.  огда не можете уснуть из-за посто€нных переживаний.
  • ѕовышенна€ возбудимость.  огда в любой момент готовы «взорватьс€».
  • ѕосто€нное чувство тревоги.

ѕохвалите себ€ – вы молодец

  1. ќпределите дл€ себ€ план: напишите свои цели, что вам мешает, и как с этим разобратьс€. “аким образом вы будете готовы ко всему.
  2. Ќайдите поддержку: расскажите своим близким о себе и своих проблемах, скажите, что их поддержка поможет вам.
  3. Ќе забудьте похвалить сами себ€. ≈сли что-то пойдет не так – не тратьте силы на то, чтобы ругать себ€. Ћучше вспомните все хорошее, что вы сделали.

 акой-же дом без окон.  ак стены, фундамент, крыша, окна должны быть надежные, прекрасно защищать нас от непогоды. Ќапример, от суровых холодов ¬осточной и «ападной —ибири нас защит€т  пластиковые окна томск из серии «Ќордмастер» от концерна «Ѕ‘ », www.bfk.ru. ѕриобрета€ такое евроокно вы получаете 10 лет бесплатного гарантийного обслуживани€, что свидетельствует о безупречном качестве данной продукции.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку