-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ula2585

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 15734


Отвислый живот уберет полотенце

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


ПАВАЛЛА   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 11:17 (ссылка)
Спасибо! Надо попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Осина   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 11:17 (ссылка)
Спасибо! Нам хоть лес валить, но только лежа! !! А если серьезно, то думаю можно и без валика обойтись. Я пробовала йогу. Тоже ложишься на спину, руки вытягиваешь за голову, ноги правда вместе и тянешься. С каждым выдохом чувствуется, что ты как резина растягиваешься и растягиваешься. Интересное ощущение. Дальше надо просто полежать, руки вдоль туловища свободно, ноги тоже свободно, расслабиться.
После нескольких таких упражнений моя спина перестала болеть, а то от полноты, до магазина доходила и на прилавок вешалась, не могла стоять ровно, так спина болела.
Еще есть интересный способ подтяжки живота. Подойти к стенке где нет плинтусов, это может быть любой шкаф. Пяточки поставить к самой стене. Поднять руки вверх и прижать к стене. Самому вжаться в стену, подтянуть животик и так стоять сколько хватит сил. Профи советуют 10 минут, но я так долго не могла, минуту- две. А животик от таких упражнений подтягивается.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛОИНА   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 11:37 (ссылка)
У меня есть видео, но и статья ваша понравилась...Но я ещё не предпринимала попыток делать такую гимнастику, надо рискнуть для позвоночника. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
кетчуча   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 11:53 (ссылка)
Занималась йогой, там есть похожее упражнение, только кладется не полотенце, а мягкий кирпич (всегда есть в залах для занятий йогой, наряду с ковриками и ремнями). Для начинающих кирпичик кладется плашмя, а продвинутые ставят на ребро. Только делают его уже под конец занятий, когда мышцы разогреты и растянуты.
Ответить С цитатой В цитатник
tina-mak   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:02 (ссылка)
спасибо ,мне это очень надо,уже устала от критики своей сутулой фигуры хотя и очень стараюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
Белая_Синица   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:10 (ссылка)
Здравствуйте. Поделюсь личным опытом. Эту "растяжку" мы делаем всей семьёй с прошлого лета, с того момента, как впервые прочли о методике. Порыли в интернете, нашли японский ролик, тщательно изучили и приступили к действиям. Легче всего гимнастика-растяжка далась сыну. Ему 10 лет. Мне 52, мужу 55. Мы сразу решили делать не 3 минуты, а, как положено, 5. Папа выдержал легче, хотя у него солидный вес. Мне было тяжеловато. Но, так как мы нашли информацию о том, что это не опасно, то я "выдержала сеанс с дружной моральной поддержкой своих мужчин. Действительно, как сказано выше, процесс "вставания" оказался гораздо более болезненным, чем "лежание" на валике. Мы все помогали друг другу. Аккуратно поворачивали на бок и с этого положения очень медленно, подтягивая одну ногу, потом вторую, опираясь на кресло, вставали. Сын вставал и встает легко.
Валик. Очень важно подобрать размер валика. Нас трое. Три валика из махровых полотенец. Не стремитесь сразу накрутить жесткий твердый валик. Все поймете сами, методом подбора. Начните с маленького диаметра. Позднее, придет понимание, что нужна жесткость.
Попробовала сегодня пластиковую бутылку, как кто-то написал выше. Муж тоже попробовал. Однозначный ответ - нет. Не то. Диаметр один, а тело у всех разное. Как найти подходящую бутылку? Хотя, жесткость бутылки не чувствуется, мы привыкли уже заниматься на плотных валиках.
Какие результаты.
Отличные. Все стали ходить заметно ровнее. Сыну подтягивать ничего не надо было. У папы , как уже сказала, велик вес и, кроме валика, хорошо бы поменьше кушать. Но у него совсем перестала болеть спина. А вот у меня практически ушел животик и вес снизился в данный момент на 11 кг. Девочки писали про талию, всё так и есть. Талия проявляется быстрее, чем уходит животик. Мы настолько привыкли к зарядке на валике, что появилась ежедневная потребность "растянуть" себя. Нам нравится.
Добавлю. Мы находили еще один фильм, где валик подкладывается выше пупка, ближе к лопаткам.То есть, идет корректировка позвоночника не только в поясничной зоне. Я не доктор. Ни чем объяснить методику не могу. Могу лишь подтвердить, что валик помогает выправить осанку,снять боли в спине, снизить вес, найти талию, подтянуть животик.
Не буду настаивать, что методика безупречна и помогает всем. Так не бывает. Кто-то откажется сразу, испытав первую боль, когда придется подняться с валика. Кто-то настойчиво продолжит. У каждого будет своя причина и свой итог. Лично мне в первую неделю приходилось тащить себя за уши к валику, как только я представляла, что потом надо будет с него встать. Сейчас при подъеме я не испытываю ни малейшей боли. Даже хочется, чтобы она была, чтобы понимать, как там поживает позвоночник.
Буду рада, если мой опыт кому-то пригодится.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 04:13ссылка
Спасибо за подробное пояснение, абсолютно с Вами согласна. Всё разумно и польза большая от этого валика. Подбирая себе высоту и жесткость можно очень хорошо поправить и осанку и болезни. Выше был комент о том, что стало плохо и" теперь лечусь традиционными методами " - внимательней к себе относиться нужно и не усердствовать, потихоньку и медленно гораздо больше пользы. Проверено на себе. Всем здоровья и гибкости!:dance3:
gerany   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:17 (ссылка)
Всем хочется быть постройней, надо заняться! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Майтамал   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ADIKAS   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:19 (ссылка)
Спасибо, забираю себе.
Ответить С цитатой В цитатник
Valerie_Markushevich   обратиться по имени Valerie M. Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:43 (ссылка)
Надо попробовать, хотя страшновато, мне 72! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Гукина_Гульнара   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:47 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
glemis   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:50 (ссылка)
Спасибо, обязательно попробую.
Ответить С цитатой В цитатник
Лапкина_Людмила   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
галина_огарь   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:57 (ссылка)
Благодарю вас!
Ответить С цитатой В цитатник
ms_Iren   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо. надо попробовать!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
babyhkaRu   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:18 (ссылка)
Спасибо. Надо попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:30 (ссылка)
делать в любое время суток или в определенное?
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
DATAMIH   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:36 (ссылка)
Спасибо! Очень актуально! Надо пробовать. А ссылки на видео ролик нет? Я тоже не маленькая по весу и по возрасту(63). Но буду пробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
ritenuto   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
solistca   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:54 (ссылка)
Будем пробовать. спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Mariina   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 14:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
dulssiney   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 14:27 (ссылка)
Могу посоветовать попробовать. Дорогие дамы, мало того, что это полезно для спины, так еще и худеешь понемногу. Пишу не просто для красного словца - ИСПРОБОВАЛА НА СЕБЕ. Похудение происходит не так быстро как может быть хотелось, но ... Пробуйте не ленитесь для себя для любимых.
Ответить С цитатой В цитатник
Nata-Leeya   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 15:24 (ссылка)
Класс!!!
СПАиИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
красота_ах   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 15:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Бажанова_Елена   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 15:58 (ссылка)
Пару раз делала такое упражнение.На большее почему-то не хватило(уже не помню и причин).Больше всего напрягало контролировать соприкосновение ног и рук(может в них все и дело?).Попробовать еще раз,Тем более что отзывы неплохие?
Ответить С цитатой В цитатник
Irene56   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 16:15 (ссылка)
Спасибо большое! очень полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Умари_45   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 16:34 (ссылка)
Спасибо, процитрую
Ответить С цитатой В цитатник
Ангарча   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 16:42 (ссылка)
Большая благодарность за совет, актуально!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Eklimrose   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 16:48 (ссылка)
Спасибо, заинтересовало, хочу попробовать!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
ANDROMEDA-8   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 16:51 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: 1 [2] 3 4 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку