Белая_Синица обратиться по имени
Пятница, 07 Февраля 2014 г. 12:10 (ссылка)
Здравствуйте. Поделюсь личным опытом. Эту "растяжку" мы делаем всей семьёй с прошлого лета, с того момента, как впервые прочли о методике. Порыли в интернете, нашли японский ролик, тщательно изучили и приступили к действиям. Легче всего гимнастика-растяжка далась сыну. Ему 10 лет. Мне 52, мужу 55. Мы сразу решили делать не 3 минуты, а, как положено, 5. Папа выдержал легче, хотя у него солидный вес. Мне было тяжеловато. Но, так как мы нашли информацию о том, что это не опасно, то я "выдержала сеанс с дружной моральной поддержкой своих мужчин. Действительно, как сказано выше, процесс "вставания" оказался гораздо более болезненным, чем "лежание" на валике. Мы все помогали друг другу. Аккуратно поворачивали на бок и с этого положения очень медленно, подтягивая одну ногу, потом вторую, опираясь на кресло, вставали. Сын вставал и встает легко.
Валик. Очень важно подобрать размер валика. Нас трое. Три валика из махровых полотенец. Не стремитесь сразу накрутить жесткий твердый валик. Все поймете сами, методом подбора. Начните с маленького диаметра. Позднее, придет понимание, что нужна жесткость.
Попробовала сегодня пластиковую бутылку, как кто-то написал выше. Муж тоже попробовал. Однозначный ответ - нет. Не то. Диаметр один, а тело у всех разное. Как найти подходящую бутылку? Хотя, жесткость бутылки не чувствуется, мы привыкли уже заниматься на плотных валиках.
Какие результаты.
Отличные. Все стали ходить заметно ровнее. Сыну подтягивать ничего не надо было. У папы , как уже сказала, велик вес и, кроме валика, хорошо бы поменьше кушать. Но у него совсем перестала болеть спина. А вот у меня практически ушел животик и вес снизился в данный момент на 11 кг. Девочки писали про талию, всё так и есть. Талия проявляется быстрее, чем уходит животик. Мы настолько привыкли к зарядке на валике, что появилась ежедневная потребность "растянуть" себя. Нам нравится.
Добавлю. Мы находили еще один фильм, где валик подкладывается выше пупка, ближе к лопаткам.То есть, идет корректировка позвоночника не только в поясничной зоне. Я не доктор. Ни чем объяснить методику не могу. Могу лишь подтвердить, что валик помогает выправить осанку,снять боли в спине, снизить вес, найти талию, подтянуть животик.
Не буду настаивать, что методика безупречна и помогает всем. Так не бывает. Кто-то откажется сразу, испытав первую боль, когда придется подняться с валика. Кто-то настойчиво продолжит. У каждого будет своя причина и свой итог. Лично мне в первую неделю приходилось тащить себя за уши к валику, как только я представляла, что потом надо будет с него встать. Сейчас при подъеме я не испытываю ни малейшей боли. Даже хочется, чтобы она была, чтобы понимать, как там поживает позвоночник.
Буду рада, если мой опыт кому-то пригодится.
Осина обратиться по имени
Пятница, 07 Февраля 2014 г. 11:17 (ссылка)
А если серьезно, то думаю можно и без валика обойтись. Я пробовала йогу. Тоже ложишься на спину, руки вытягиваешь за голову, ноги правда вместе и тянешься. С каждым выдохом чувствуется, что ты как резина растягиваешься и растягиваешься. Интересное ощущение. Дальше надо просто полежать, руки вдоль туловища свободно, ноги тоже свободно, расслабиться.
