7 витаминных коктейлей |
Passion.ru подготовил для спортсменов подборку самых полезных витаминных коктейлей. Они будут полезными и для болельщиков, которым в эти Олимпийские Игры предстоит много времени провести на трибунах, поддерживая своих чемпионов.
Плоды шиповника тщательно промыть, положить в кипящую воду и кипятить 10 минут. Снять с огня и оставить настояться 10-12 часов. Процедить, добавить мед и/или сахар. Мед и сахар являются источниками быстрых углеводов и пополняют запах энергии в мышцах.
Ягоды перетереть в блендере, добавить воду, сахар или мед. Все хорошо перемешать. Такой коктейль можно не бояться брать с собой зимой - благодаря минусовой температуре можно не бояться, что он пропадет.
В соковыжималке сделайте сок сначала из свеклы, затем моркови, капусты и имбиря. Добавить сок половинки лимона. Все хорошо перемешать. Этот коктейль нельзя долго хранить, так что старайтесь выпить его в ближайшее время.
Смешать творог и кефир. Хурму помыть, вынуть косточки, измельчить в блендере и смешать с творожно-кефирной массой. При желании можно добавить немного фруктового сока или мед.
Киви очистить, измельчить в блендере вместе с грушей. Добавить йогурт, хорошо перемешать. Также можно добавить 100 мл сока ананаса.
Из лимонов и апельсинов выжать сок. Имбирь измельчить, положить в воду, довести до кипения и дать настояться 10-15 минут. Имбирную воду процедить, добавить в нее сахар, соединить с соком цитрусовых. Можно разбавить минеральной водой.
Грейпфрут и киви очистить от кожуры. Из грейпфрута дополнительно выньте косточки и освободите мякоть от кожуры. Мякоть грейпфрута, банан и киви смешать в блендере, добавить воду и сахар.
Все эти коктейли не только подарят вам заряд бодрости, но и помогут укрепить иммунитет, что зимой особенно важно.
Рубрики: | разное |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |