Интересно кто-то вообще  задумывался сколько нужно над собой работать, что бы похудеть. Работать т.е. бегать и прыгать. Мне кажется, что только активной жизни точно для этого не хватит. Как минимум нужна нормальная диета. Просто люди порой не понимают, что есть все подряд очень вредно. Нужно просто задуматься, что происходит с едой, когда она попадает в желудок, что выделяет организм, что бы ее переварить. Самое главное конечно же двигаться и чем активнее, тем лучше.

Мне понравилась статья (http://evehealth.ru/skolko-nuzhno-begat-chtoby-pokhudet/), которая много чего пояснила, что бы сделать первые свои шаги к успеху или точнее к своей цели.

Какой вид спорта может быть проще и доступней, чем бег? Надеваете кроссовки, легкую удобную одежду и бегите. В парке или на беговой дорожке, дома или в спортзале, в любое время дня и ночи. Бег – один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря. Ведь во время бега наш обмен веществ ускоряется, калории сжигаются, а организм получает большую порцию кислорода. Спросите любую девушку – умеет ли она бегать? В 99% случаев вы увидите недоумение и услышите положительный ответ. Но кажущаяся простота и естественность таких занятий не раз приводила к травмам опорно-двигательного аппарата, поэтому бегать нужно с умом.

 

Как начать бегать чтобы похудеть

Если вы никогда раньше не занимались, даже в случае относительно полного здоровья вам будет очень тяжело начать бегать, первые пробежки будут даваться с трудом, возможно, вы будете задыхаться уже через 100 метров, испытывать боли. Скажем сразу — любая боль это повод немедленно остановиться.

Если у вас значительный лишний вес и полное отсутствие подготовки, начните со спортивной ходьбы и диеты, и лишь когда вы сможете легко проходить по 500-1000 м в очень быстром темпе — можно попробовать перейти на бег.

Для того, чтобы ваши тренировки проходили с полным комфортом, стоит обзавестись спортивным костюмом, спорт бра (специальный спортивный бюстгальтер, сохраняющий нежную грудь от отвисания), и удобной качественной обувью. Кроссовки это последнее, на чем можно экономить, если вы хотите добиться результата. Они должны быть по размеру, не иметь тяжелой жесткой пятки, подошва должна быть достаточно эластична и амортизировать удары при беге.