-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ula2585

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 15750


Советую...

Четверг, 03 Марта 2011 г. 22:28 + в цитатник

http://gisellesosa.files.wordpress.com/2010/02/exercise-main_full.jpgЕсли вы всё ещё мечетесь в поисках оптимальной для вас программы физической нагрузки и никак не можете определиться, потому что степ-эробика, стрип-пластика, йога, пилатес, и стрейчинг – пройденные этапы, обязательно рассмотрите вариант Тай-бо. Он не похож на ни одну систему упражнений, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться! Это так называемый «боевой фитнес» - своеобразный микс из бокса, кикбоксинга и каратэ. Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса (сжигается 500-700 ккал за занятие) и приобрести основные навыки самообороны. Поэтому среди женщин это направление приобрело такую популярность, несмотря на то, что изначально упражнения разрабатывались для мужчин.

По большому счету тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Т.к. контактный бой в тай-бо не предусмотрен, то риск травмы во время тренировок минимален, а нагрузка на тело настолько равномерна, что ни одна мышца не оказывается непроработанной.

Заниматься тай-бо может любой желающий – противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения. Однако считается, что прежде, чем приступать к занятиям тай-бо, лучше всего пару месяцев позаниматься степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока. На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войдёт в привычку.

Родоначальником тай-бо в начале 90-х стал семикратный чемпион мира по боевым искусствам, знаменитый голливудский актер Билли Блэнкс. В детстве Билли страдал дислексией – заболеванием, нарушающим координацию движений, но он не опустил руки и настойчиво тренировался в надежде преодолеть болезнь. Став тренером мирового класса, он вложил все свои знания в области единоборств и жизненный опыт в собственную фитнес-программу, которой дал название «тай-бо».

Если вы решились попробовать, то стоит помнить, что для занятий понадобится обувь на нескользкой подошве с хорошей амортизацией, и футболка и шорты из натуральной ткани. Если вы планируете заниматься дома, то комната для занятий должна быть не менее 12 кв.м, и желательно, чтобы в ней был боксёрский мешок и зеркало в полный рост – для правильной отработки движений, а также ровные нескользкие полы. Не забывайте, что упражнения делают медленно, но уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе.

Вы будете приятно удивлены, когда испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека – стрессом. Будьте здоровы!

 

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Sweety_Blonde   обратиться по имени Пятница, 04 Марта 2011 г. 01:23 (ссылка)
о я ходила на тай-бо))))меня можно было выжимать и это невероятно тяжело,зато правда эффективно)))
Ответить С цитатой В цитатник
Kira_Mix   обратиться по имени Пятница, 04 Марта 2011 г. 10:33 (ссылка)
спасибо как раз мне сейчас и нужно было
Ответить С цитатой В цитатник
Школа_сердца   обратиться по имени Пятница, 04 Марта 2011 г. 11:14 (ссылка)
Спасибо за информацию! Очень интересно, и мне захотелось попробовать)
Ответить С цитатой В цитатник
звездачет   обратиться по имени Суббота, 05 Марта 2011 г. 10:21 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку