Сколько воды нужно пить?

Одни уверяют, что мало, ссылаясь на проблемы с почками, отеки и лишний вес.

Другие же настаивают на обратном, объясняя, что вода — это жизнь, и чем больше мы ее пьем, тем лучше.

Кто прав?

Наша кровь состоит из воды на 83%, наш скелет — на 22%, в наших мышцах ее 76%, а в мозге — 75%. Вода участвует в терморегуляции, занимается транспортировкой питательных веществ во все клеточки нашего организма, растворяет минеральные соли и выводит токсины из организма. На вопрос «пить или не пить» ответ однозначен: конечно, пить!

Но возникает вопрос: почему, в таком случае, существуют мнения о вреде и даже опасности употребления большого количества жидкости? Например, что лишняя жидкость перегружает почки и грозит отеками, что чрезмерное питье вместе со шлаками вымывает из клеток полезные минеральные вещества.

Оказывается, причиной отеков является не избыток жидкости, а ее недостаток. Если организм недополучает воду, он расценивает это как угрозу выживания и начинает удерживать каждую каплю. А так как вода обычно хранится в межклеточном пространстве, все эти запасы проявляются на распухших руках и ногах.

Вымывание же из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов возможно только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6(!) литров воды.

Среднее количество жидкости, которое требуется нашему организму в течение суток — 2 литра.