Когда малыш растем и ему вот-вот уже будет один годик (ребенку 10 месяцев развитие здесь), то нужно получать все больше необходимых знаний, которые можно подчеркнуть из сети, что бы постоянно не тревожить мать или соседей. Просто, как показывает практика, что не все готовы растить ребенка, но так как он уже есть нужно что-то предпринимать.

Набор мышечной массы

Важность питания в бодибилдинге часто игнорируют, особенно новички. Если цель ваших походов в зал не только поддержание общего тонуса и получение удовольствия и вы хотите набрать мышечную массу- необходим правильный подход к питанию.

Роль питания для набора массы в бодибилдинге трудно переоценить.

Попробуем  этом разобраться. Во-первых, необходим положительный энергетический баланс, не имея которого массы не набрать. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком, содержать необходимый процент углеводов. Также, к обычному рациону стоит добавить спортивное питание, положительная сторона которого в том, что в его состав не входят сахара и вредные жиры, но при этом очень много белков и витаминов с углеводами. Набор мышечной массы не  должен превращаться в наращивание жира. Естественно, что сжигать жир при одновременном наборе массы невозможно, но можно поставить перед собой задачу – при максимуме мышечной массы набирать минимум жировой.  Также важная часть питания для набора массы – это витамины.