-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ula2585

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.07.2010
«аписей: 4800
 омментариев: 8613
Ќаписано: 15709



10 способов защиты от инсульта

—реда, 18 »юл€ 2012 г. 17:11 + в цитатник

»нсульт – одно из самых серьезных заболеваний, наиболее часто привод€щих к грозным последстви€м и инвалидности. ќднако существуют простые методы профилактики инсульта, и практически каждый человек в силах примен€ть их.

инсульт

1.      онтролируйте артериальное давление. ѕовышенное артериальное давление - это фактор риска возникновени€ инсульта. ≈сли у одного из ваших родителей была диагностирована так называема€ прегипертензи€ (артериальное давление в диапазоне от 130/80 до 139/89) или гипертензи€ (повышение давлени€ до цифр 140/90 мм и выше), то об€зательно нужно начать лечение. ¬рач подберет оптимальные препараты, но также необходимо регул€рно измер€ть давление. 

2.     ”правл€йте стрессами и депрессией. Ёмоциональное состо€ние напр€мую отражаетс€ на здоровье. ћинимизировав стресс и депрессию, вы обеспечите хорошее состо€ние сердечно-сосудистой системы и предупредите инсульт.

ѕозаботьтесь о своих родител€х, ведь зачастую они могут чувствовать себ€ ненужными и одинокими. ѕозвоните, встретьтесь, пообщайтесь с ними. » это сделает их счастливее. “акже  помогают улучшить настроение: медитаци€ и йога, релаксирующа€ музыка, прогулка на свежем воздухе.

≈сли эти меры не помогают справитьс€ с депрессией, необходимо обратитьс€ за помощью к специалисту.

3.     —нижение риска образовани€ тромбов. Ќаиболее распространенный препарат, помогающий предупредить развитие тромбов– аспирин. ќн назначаетс€ дл€ профилактики инсульта и инфаркта люд€м старше 45 лет, у которых есть факторы риска развити€ этих заболеваний:

  • ожирение;
  • повышенное артериальное давление;
  • курение;
  • повышенный уровень холестерина в крови.

ƒозу аспирина необходимо согласовать с лечащим врачом.

4.      онтролируйте другие медицинские параметры здоровь€. ≈сли вы или ваши родители страдаете сахарным диабетом, аритмией, какой-либо формой поражени€ сердечной перегородки или сосудистой патологией, помните, что это также повышает риск инсульта.

Ёти состо€ни€ нужно контролировать и по мере необходимости проводить терапию. ”бедитесь в том, что ваш лечащий врач знает о них.

5.     ѕересмотрите медикаментозное лечение. ≈сли вы или ваши родители принимаете препараты заместительной гормональной терапии, лекарства дл€ диабетиков или средства, уменьшающие боль при артритах, расскажите об этом лечащему врачу. ѕересмотр и при необходимости назначение альтернативных схем лечени€ позволит снизить риск инсульта. 

6.     ќбратите внимание на ранние сигналы опасности. —огласно исследовани€м, у одного из трех людей  непродолжительна€ ишемическа€ атака (мини-инсульт) привела к острому инсульту. —имптомы мини-инсульта:

  • внезапна€ потер€ чувствительности или слабость мышц лица, руки или ноги с одной стороны;
  • внезапна€ путаница и непон€тность речи, затрудненность говорить;
  • внезапное головокружение, нарушение координации движени€ и походки.

≈сли вы заметите хот€ бы один из этих сигналов опасности, незамедлительно обратитесь к врачу.

7.     —ледите за уровнем «плохого» холестерина. ќдин из наиболее важных факторов риска инсульта – высокий уровень общего (выше 200 мг/дл, или 5,2 ммоль/л) и в особенности «плохого» холестерина – липопротеина низкой плотности, – показатель которого в крови не должен превышать концентрацию 70 мг/дл, или 3 ммоль/л.

ƒл€ снижени€ уровн€ «плохого» холестерина нужно соблюдать диету с уменьшенным количеством жиров и консультироватьс€ у врача.

8.     ƒиета, полезна€ дл€ сердца. Ёто должны быть продукты, богатые злаками, овощами, фруктами, рыбой, домашней птицей, нежирным м€сом, а также обезжиренные молочные продукты или с пониженным содержанием жира. ∆иры в суточном рационе должны составл€ть максимум 25-35 % от всего количества калорий. Ќе стоит злоупотребл€ть алкогольными напитками.

9.     —облюдайте оптимальный уровень физической активности. ≈жедневные упражнени€ – неотъемлема€ часть здоровь€ сердечно-сосудистой системы.

 акой уровень нагрузки вам необходим? ѕо мнению врачей, как минимум 30 минут интенсивных физических упражнений хот€ бы 5 раз в неделю, а дл€ людей старшего возраста – через день. ѕо поводу того, кака€ именно физическа€ нагрузка подойдет вам, проконсультируйтесь с врачом.

10.   Ѕросьте курить.  урение повышает риск инсульта на 30%. Ќелегко сразу бросить курить, однако все зависит от вас, и если вы сможете убедить себ€ и со временем откажетесь от этой привычки, это непременно продлит вашу жизнь.

–екламаЌа прилавках магазинов, супермаркетов изобилие фруктов и овощей порой удивл€ет. —ейчас практически все можно купить не в сезон. Ёто и настораживает. ƒействительно сейчас много продуктов с √ћќ, накаченных нитратами и пестицидами. »наче просто не получишь урожа€, который принесет хорошую прибыль. “олько тот кто сам выращивает овощи и фрукты дл€ себ€ экологически чистыми понимает это.  ј потом удивл€емс€ почему так много в наше врем€ рака. —ейчас нас окружает информационный бум. ≈сли вы хотите зан€тьс€ огородничеством или садоводством масса ресурсов в интернете подскажет как правильно это сделать. Ќапример, как обработать пасынки у помидор можно найти на professionali.ru, а также много другой важной информации как просто начать свое дело.


 

–убрики:  здоровье
позновательно
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку